Приготовьте овсянку на молоке с семенами чиа, чтобы насладиться питательным и вкусным завтраком. Используйте 50 граммов овсяных хлопьев и 300 миллилитров молока. Доведите молоко до кипения, добавьте овсянку и варите на маленьком огне 5-7 минут, постоянно помешивая.
Семена чиа не только увеличивают питательную ценность завтрака, но и добавляют текстуру. Добавьте 1-2 столовые ложки семян сразу после завершения варки. Эти семена прекрасно впитывают жидкость, создавая приятный гелеобразный эффект. Для достижения наилучшего результата дайте смеси настояться 5-10 минут.
Для улучшения вкуса добавьте немного меда, кленового сиропа или свежих ягод. Вот вам несколько вариантов: свежие клубника, малина или нарезанное яблоко. Они не только придадут сладость, но и обогатят блюдо витаминами и антиоксидантами.
Этот завтрак идеально подходит для насыщенного утра. Овсянка на молоке с семенами чиа обеспечит энергией и зарядит позитивом на весь день. Приятного аппетита!
