Специалисты рекомендуют ограничивать потребление мяса до 500 граммов в неделю. Это количество включает в себя как красное, так и белое мясо. Исследования показывают, что избыточное потребление красного мяса может повышать риск различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые и некоторые виды рака.
Это количество включает в себя как красное, так и белое мясо. Исследования показывают, что избыточное потребление красного мяса может повышать риск различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые и некоторые виды рака.»>
Данные были собраны из различных исследований, и в большинстве случаев диетологи согласны с тем, что безопасное потребление мяса не должно превышать указанный лимит. Кроме того, стоит учитывать, что альтернативные источники белка, такие как бобы, орехи и рыба, могут быть отличной заменой для повышения разнообразия в рационе.
Лучше всего разделить это количество на несколько приемов пищи. Например, можно легко включить 70-100 граммов мяса в каждом из четырех-семи ужинов в неделю. Такой подход обеспечит не только безопасность, но и удовлетворение потребностей организма в необходимых питательных веществах.
